-
Килимок
-
2 блоки (можна замінити товстими книгами)
-
2 подушки
-
Ремінець (можна замінити звичайним поясом чи стрічкою)
01
Усі відео тривалістю 60 хвилин, в HD-якості. Чіткі пояснення кожного руху
02
Доступ з будь-якого пристрою. Практикуй у зручний час
03
Після покупки курс залишається з тобою назавжди
04
Якщо під час проходження онлайн-продукту виникнуть питання — завжди можна написати та отримати відповідь. Є підтримка та зворотний зв’язок на кожному етапі.
Привіт!
Це твій старт до сильного та гнучкого тіла. Кожне тренування продумане так, щоб ти бачив результат і кайфував від процесу.
І пам’ятай — я завжди поруч, готова відповісти на твої запитання та підтримати на будь-якому етапі.
Про тренера
Анна Холявіцька — засновниця студії
Place Y&S в Одесі, тренерка з йоги
з понад 8-річним досвідом.
Має вищу освіту у сфері спорту, що дозволяє їй поєднувати глибокі знання анатомії, фізіології та методики тренувань.
Від Анни:
«Моя йога — це про тіло. Про спину, яка не болить. Про суглоби, які рухаються ві льно. Про силу, яка м’яка і витривала.
Я не обіцяю чудес — але гарантую чітку, зрозумілу практику, яка працює.
Для мене важливо, щоб люди не просто “відпрацювали” тренування, а почали краще відчувати себе в повсякденному житті: рівніше сидіти, легше рухатися, краще спати.
Мої тренування — для тих, хто хоче дбати про тіло розумно і з повагою до себе.»
Програма тренувань:
Універсальна йога
Комплексне тренування, яке поєднує силові вправи та розтяжку для всіх груп м’язів. Допомагає зміцнити тіло, розвинути гнучкість і підвищити витривалість
Йога з акцентом
на поздовжній шпагат
Спрямована на розтяжку ніг та розвиток гнучкості тазостегнових суглобів. Особлива увага — задній поверхні стегон та згиначам стегна. Допомагає поступово та безпечно просунутися до поздовжнього шпагату
Відновлення спини
Тренування для зміцнення м’язів спини, кору та покращення постави. Поєднання силових вправ і розтяжки знімає напруження в попереку та плечах, робить спину стійкішою до навантажень
Практика для мобільності таза
Силово-розтяжковий комплекс для покращення рухливості тазостегнових суглобів та зміцнення м’язів сідниць і стегон. Допомагає збільшити амплітуду рухів і виконувати асани з більшою свободою